Coaching Mindfulness Retreat Intensive

Een solo of duo retreat in Tanzania
Tijd voor een adempauze

Wanneer je het gevoel hebt vast te lopen in de relatie met jezelf, je werk, je partner, je kinderen of je worstelt met levensvragen, depressiviteit en/of vermoeidheid is het misschien tijd voor een adempauze. Of je bent tevreden met jezelf en je leven maar wilt graag investeren in het krijgen van meer regie over je eigen denk- en gevoelswereld. Ook als je het gevoel hebt alles al te hebben geprobeerd, maar niets “hielp” om ontspannener en dus gelukkiger te worden, ben je welkom bij deze retreat intensive. Het is tijd voor een reset.

Een andere kijk op je “problemen”

solo retreat

Kom in Tanzania ontdekken hoe je tot een hele andere kijk en beleving kunt komen van je “problemen”. Die andere beleving komt zodra je begint te zien dat je persoonlijkheid als een sluier om je gelukkige zelf heen ligt. Al roept de hele wereld: “kijk je bent vrij, je bent geluk, je bent liefdevol, compleet en prachtig. Je ziet dat duurzame geluk van binnen niet zolang je met al je aandacht bij je gedachten, gevoelens, verlangens, ambities, weerstanden en zo meer bent.

Tijdens een intensive in Tanzania maak je ruimte voor dagelijkse kwaliteitstijd om een reis naar binnen te maken. Daardoor kun je helderheid krijgen op wat je in de weg zit, voelen wat erover te voelen is, de wortels daarvan schoonmaken en geïnspireerde stappen zetten om een nieuwe weg in te slaan.

Je maakt deze reis met liefde en respect voor alles wat zich aandient. Alles is welkom onderweg naar het doel om het grote avontuur dat het leven is en dat jij bent ten volle te ervaren.

Toelaten

Je kunt alleen maar loslaten wat je in de weg zit als je het eerst toelaat. Ik geloof er erg in dat het je veel te bieden heeft als je een gestructureerde vorm van zelfonderzoek krijgt aangeboden, gevoelens toelaat, toewerkt naar een dieper inzicht in je brein en daar zelfstandigheid in ontwikkelt. Dan kun je er altijd op terugvallen wanneer het leven je voor kleine of grote uitdagingen stelt.

De methode die ik je als coach, therapeut, mindfulness-  en meditatieleraar bied, is levensveranderend en leidt gegarandeerd tot meer regie over je eigen mind/persoonlijkheid, je levensgeluk en meer helderheid.

Je bent voor deze Mindfulness solo retreat intensive welkom in mijn romantische huis in Mwanza, Tanzania. Het huis ligt direct aan Lake Victoria.

Mindfulness solo retreat TanzaniaDe dagindeling

7.30 uur: lichaamsbeweging (bio-energetica, yoga)
8.00 uur: ontbijt en douchen
9.30-12.30 uur: coachingsprogramma en meditaties
12.30-16.00: vrij
16.30-18.30: individuele sessies (2-3 per week), meditaties of zelfstandig toepassen van opdrachten vanuit het ochtendprogramma
De avonden zijn vrij

De maaltijden en het huis worden verzorgd door Leonarda.

Wat je mag verwachten

solo retraite TanzaniaVerblijf in een gezellig huis of saharatent met heerlijke veranda en een grote, prachtige tuin vol bloemen, fruitbomen en kruiden. De tuin vibreert van vogelleven; kwikstaartjes, zonnevogeltjes, duiven, ibissen, bijeneters. Ook vind je er kleurige hagedissen en aapjes die spelen in oeroude mangobomen.

Het klimaat is fijn, warm en je bent dus veel buiten.

Je hebt je eigen kamer met wifi óf je kunt verblijven in de sahara tent met eigen veranda in de tuin

Je krijgt een levensveranderend perspectief op jezelf en de wereld om je heen

Je innerlijke reis leidt naar meer vrijheid en geluk

Een uitgebalanceerd, beproefd coaching programma op maat

Iedere ochtend lichaamsoefeningen en/of meditatietechnieken

Natuur coaching

Twee individuele coaching-sessies per week (bij een verblijf van tien dagen zijn er zo nodig drie sessies)

Inzicht in je mind en hoe je meester wordt en blijft over je eigen mind

Opdrachten om zelfstandig uit te werken.

Wat je niet kunt verwachten

  • volledige stilte. Er heerst het grootste deel rust en stilte maar op zondag zingt de kerkgemeenschap en soms hoor je ritmische muziek in het weekend.
  • een diervrij verblijf (er zijn honden en katten)

Op safari

naar Serengeti, Rubondo Eiland, Ukerewe, Gombe Nationaal Park (chimps) of Saanane Nationaal Park

Je kunt als je dat wilt je retreat combineren met:
* een avontuurlijke individuele safari met onze gids
* een groepssafari met behulp van safari sharing (succes is niet gegarandeerd)

Mindfulness solo retreat Tanzania

Alina de Vilder

Over mij

Ik heb 33 jaar ervaring als therapeut, coach, meditatieleraar en counselor. In 2014 heb ik Mindful Adventure opgericht; een safaribedrijf dat “off the beaten track” safari’s in Tanzania combineert met diverse coaching-trajecten en meditatievormen zoals onder andere mindfulness.

Mijn missie is om je in contact te brengen met je vermogen tot helderheid, liefde, creativiteit, vernieuwing en in de basis blije natuur. Ik laat je daarnaast ook graag tijdens een diepgaander solo retraite zien hoe je krachtig leiding neemt over je eigen mind/brein en de weg vindt naar een geïnspireerd en avontuurlijk leven.

Wil je meer weten? Kijk dan hier naar mijn LinkedIn profiel

De kosten

Je kunt de lengte van je retraite zelf bepalen:

Solo-retreat:

1 week: € 1.350
10 dagen: € 1.700
2 weken: € 2.150
3 weken: € 2.850

Duo-retreat:

1 week: € 1.000 pp
10 dagen: € 1.325 pp
2 weken: € 1.825 pp
3 weken: € 2.525 pp

Let op: voor bedrijfscoaching gelden andere tarieven. Klik hier voor meer informatie over bedrijfscoaching.

Mwanza keukenInclusief:
* accommodatie (eigen kamer in het huis óf saharatent met eigen veranda)
* alle maaltijden, fruit, koffie, thee en water
* een dagelijks solo of duo-retraite programma op maat

Exclusief:
* vliegticket en visum
* safari’s en andere excursies
* alcoholische dranken, frisdranken en snacks

Data: in overleg

Dit aanbod valt onder de garantie van STO Garant. U kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant.

Reviews

Ik heb het stukje goud in mijzelf ontdekt

Ik heb kennis mogen maken met dit avontuur, zowel de trip door het prachtige Tanzania als door mijn innerlijk/mind. Ik kan het iedereen aanbevelen om dit avontuur aan te gaan onder de bezielende begeleiding van Alina.
Al mijn boekenwijsheid hebben invulling en betekenis gekregen. Ik heb het stukje goud in mijzelf ontdekt.

Ik heb Alina leren kennen als iemand die natuur en coaching prachtig samenbrengt en een duidelijk coachingprogramma heeft zonder dat je het gevoel hebt in een stramien te zitten. Kernwoorden zouden zijn, rust, ruimte, nieuwe inzichten en verhelderend.
Nogmaals onwijs bedankt voor de inzichten.

Paul, Nederland (april 2022)

Diepgaand, afgestemd, verhelderend, inspirerend en vooral (h)eerlijk bevrijdend

8 dagen mindfulness retreat intensive met persoonlijke coaching op maat. Ik heb in één week meer bergen verzet dan in al mijn jaren therapie & coaching vooraf. Toevoeging met ongevraagd advies ( vanuit mijn eigen be- & doorleving). Mocht je overwegen om jezelf een serieuze hoog kwalitatieve coaching cadeau te doen – Alina is the place to be.

Chantal, Nederland (maart 2022)

For me personally Alina stands beside worldwide known mentors like Jack Kornfield, Jon Kabat-Zinn & Sarah Blondin

A wise, experienced and compassionate mentor, that is what comes to mind if I describe Alina de Vilder and the “work” she does.

When faced with a severe difficult time in my life’s journey (fear, depression, despair and confusion), which made me completely stuck in work (sick at home) and an intimate relationship (broke down), I fortunately came across the mental coaching and support of Alina. Having had a history of mental and physical illness over the years and having seen a handful of regular psychological therapists, the “work” with Alina really got me healed bit by bit over a period of approximately 2 years.

Alina took me to a much deeper level of contact with emotions through inner reflection, spiraling down into my early childhood, breathwork and meditation. These emotions were already so long stuck (until back into my childhood) and formed a chronic blockade that was expressed in… off course: pain, fear, anger and depression. These troubled my working career and intimate relationships and cost a truck load of energy. This deepened contact and the experience of several deeply stuck emotions was truly liberating. Through her wisdom, compassion and experience she taught me multiple techniques on how to resolve blocked emotions and take good care of myself in the first place. Her undivided and compassionate attention during sessions were unmatched by any other therapist I had seen. Therapy sessions could last as long as 3 hours (without additional costs). We always started and finished the session with a heartfelt hug.

In the back of my mind I know I will visit her one day to connect with her spirit, wisdom and compassion once again. Until the day of writing this review, the techniques I learned from her are still used on an almost day-to-day basis. When thinking about worldwide known mentors like Jack Kornfield, Jon Kabat-Zinn & Sarah Blondin, which I follow already for years, Alina stands beside them for me personally as even so important.

Nowadays Alina lives and works in Tanzania, because of which I call her Tanzalina since then.

Joep, Nederland (mei 2022)

“She walks the talk”

Alina heeft in haar hoedanigheid van therapeut/coach/begeleider een grote meerwaarde boven het ‘basisgegeven’ dat zij -professioneel gezien- in al die zaken toch al uitmuntend is en inmiddels uit enorme ervaring kan putten. Die meerwaarde is, in het Engels uitgedrukt, ‘she walks the talk’.
Zij heeft zichzelf in de loop van de decennia afgepeld en heropgebouwd, en de laatste grote stap in dat diepgaande proces was de volledige bewustwording van haar Westerse conditionering door naar Tanzania te emigreren: zichzelf in het diepe te werpen en met een volstrekt andere levenswijze en mentaliteit te móeten leren omgaan.
Dit alles maakt haar blik op en benadering van haar ‘klanten’ zo ruim én doorleefd als je zelden aantreft.

Je kan voor diepgaande zaken of ‘gewoon een kleine reset’ helemaal naar Alina in Tanzania afreizen -dat is gegarandeerd de moeite waard en biedt gegarandeerd een nieuw perspectief-.

Ik ben zelf in 2019 een maand bij Alina in retraite geweest.

Marijn, Nederland (juni 2022)

Ik koester de mindfulness week for ever!

Alina is een zeer kundige no-nonsens coach/therapeut die met humor en empathie de kern weet te raken. Haar eigen levenservaring en haar kennis en kunde maken haar een bijzonder mens. Ikzelf heb mezelf weer terug gevonden in Tanzania door haar therapie maar ook door het fijne verblijf met fijne mensen eromheen. Alina is van het hier en nu maar kan je in laten zien waar systemen en patronen vandaan komen. Ik heb een solo retraite gedaan en sindsdien ben ik soort van gereset. Dus zeker een dikke aanbeveling waard. Tanzania is bovendien een bijzonder land. Ik dank Alina ook voor alle momenten waarop wij heel hard gelachen hebben.

Ik zeg nu tegen mijn vrienden: “er is een Annemieke voor- en een Annemieke na Tanzania” en die tweede is een stuk gezonder kan ik zeggen dankzij mijn mindfulness vakantie bij Alina. Gun het jezelf zou ik zeggen. Tenslotte wil ik ook alle mensen om Alina heen bedanken zoals Leonarda, Rama en zijn zoon, zij hebben mij een onvergetelijke dag op de Serengeti bezorgd ook zeer aan te raden. Bedankt lieve Alina, ik koester de mindfulness week for ever!

Annemieke, Nederland (november 2020)

Een enorm waardevolle retraite

retreat TanzaniaToen ik in voorjaar 2019 zag dat Alina de Vilder een mindfulness retreat intensive zou gaan toevoegen aan haar Mindful Adventure pakket, was ik onmiddellijk geïnteresseerd. Ik had behoefte aan een diepere afdaling in mezelf en wilde daarin niets achterhouden. Daarom was het niet het moment voor bijvoorbeeld een groepssafari. Wel had ik het idee dat het toegevoegde waarde kon hebben om dit proces helemaal in den vreemde –Tanzania dus- in te gaan en ook juist bij iemand die zelf de grote stap had gezet uit het relatieve comfort van Nederland naar het grote onbekende van een totaal andere cultuur in hartje Afrika. Ik zou Alina’s eerste Solo Retreat deelnemer worden en had gezien mijn ‘doel’ meteen voor de volle drie-weken-solo-retraite geopteerd, geen lichtvaardige keuze.

Inmiddels ben ik al weer twee maanden terug, en ik kan zeggen dat die eerste intuïtie klopte en dat ik een enorm waardevolle retraite heb gehad, waar ik vaardigheden en zienswijzen heb opgedaan waaruit ik elke dag put. Door mijn grootste valkuilen tijdens de retraite niet uit te weg te (kunnen) gaan en door de dagelijkse herhaling van oefeningen is er een paadje in me ‘uitgehouwen’ waarop ik blijk te kunnen terugvallen ook als ik er even helemaal ‘uit lag’.

professionele ervaring

Wat ik graag over Alina als sparring partner, coach en therapeute kwijt wil, is dat zij over een ton aan direct parate, professionele ervaring beschikt en dat ze dat combineert met een ongelooflijk heldere,  on-sentimentele blik.  Ze biedt niets aan dat ze niet zelf ook als ‘ervaringsdeskundige’, dus van binnenuit, kent en daar waar het zinvol lijkt, deelt ze daarover met gemak en in openheid.

Alina biedt een prima werkende ‘dagstructuur’ met een aantal vaste waarden. Maar ze heeft het zelfvertrouwen om als ‘de dingen anders lopen’ daarop te reageren, te improviseren, koers te wijzigen. Ze kijkt goed wat iemand nodig heeft en past daar de oefeningen en meditaties, eigenlijk de hele retraite, op aan. En ze kan tegen een stootje, dus als er iets is dat je dwarszit kan je gerust aankloppen.

Alina als gastvrouw is een hoofdstuk apart: zij leeft met twee enthousiaste jonge (waak)honden en twee katten in een huis dat staat in een omheinde tuin zo groot als een klein park; waar tijdens de grote regenstormen stroomstoringen zijn en modderstromen; met soms behoorlijk lawaai vanaf de weg of van verderop door versterkte kerkdiensten of festivalgeluiden. De hitte kán tijdens de vrije uurtjes na de lunch net te veel zijn om veel anders te willen dan een siësta. Alina deelt haar leven en ruime huis met veel gemak en dat maakt het ook weer gemakkelijk om zelf precies te zoeken wat je nodig hebt aan ‘tijd alleen’.

Een van de leukste dingen qua ‘verblijf’ waren de maaltijden, met zorg bereid door Leonarda. Alina had Leonarda ingevoerd in een gevariëerd, ook Europees, menu, en wow: het was dag na dag hartstikke lekker!

Marina, Nederland (september 2020)