vrij bewegen

Vrij bewegen is bedolven onder schaamte en ongemak

/0 Comments/in , /by

Waar je ook komt, of het nou in Afrika of Europa, China of Nieuw Zeeland is, overal zie en merk je dat mensen veel spanning met zich meedragen op vrij bewegen.

Zodra ik dan ook tijdens een solo-retreat of safari uitnodig om te dansen of bepaalde bewegingen te maken zoals het schudden van het lichaam of wiegen, komt er een ongemakkelijke sfeer, worden er afgepaste bewegingen gemaakt, of verontschuldigend gezegd dat men op de dansvloer wel durft te bewegen.

Kijkend naar dansvloeren, ook hier in Afrika, valt echter op dat veel mensen ingehouden dansen, en patroonmatig dansen (steeds dezelfde bewegingen). Het bewegen mag eigenlijk niet of binnen goedgekeurde kaders. We kijken wel graag naar dansers die binnen de setting van een optreden vrij bewegen en gek mogen doen.

vrij bewegenZodra we een actieve ademmeditatie doen waarin je helemaal vrij bent om je impulsen te volgen, te bewegen met je lichaam, spanning uit je handen te slaan, op je kop te gaan staan als je dat wilt, komt er ongemak op, schaamte, schroom om jezelf zo vrij te laten.

Een natuurlijke expressie van zichtbaar genieten

Voor kinderen is vrij bewegen, stoeien, dollen, over de grond rollen, rennen, springen, dansen, koprollen maken een natuurlijke expressie van hun levenslust, een spontaan opvolgen van hun impulsen waarbij ze zichtbaar genieten van hun lichaam.

Zichtbaar genieten van ons lichaam, daar zeg je me wat. Dat is behoorlijk beladen geraakt bij veel volwassenen. Hier in Tanzania mogen man en vrouw elkaar absoluut niet spontaan aanraken als anderen dat zouden kunnen zien. Een huppeltje maken of gek doen op straat, levert je meteen van alle kanten (uit)lachsalvo’s en/of geroddel op. Read more

solo retraite Tanzania

Veel gedachten zijn in je brein als een virus in je lichaamscel  

/0 Comments/in , , /by

Wanneer een virus een cel infecteert, zal deze cel – de zogenaamde gastheercel – duizenden identieke kopieën van het oorspronkelijke virus gaan produceren.

Citaat uit Wikipedia

solo retraite TanzaniaHet geloven van een gedachte

Het geloven van een bepaalde gedachte kan je een leven lang ongelukkig maken. De bron van je gedachte kan een traumatische ervaring zijn of een onhandige boodschap van je moeder of vader toen je klein was en alles daar tussenin.

Een boodschap die diep binnen kan komen, is bijvoorbeeld dat het kind lelijk of te dik is. Het diepe geloof van een kind in de waarheid van die boodschap kan vervolgens een leven lang pijn, ongeluk, eetstoornissen en andere ellende veroorzaken. Het kind nam het perspectief van de boodschapper over en begon zelf duizenden gedachten te produceren die deze eerste boodschap bevestigden. Deze verpestten blijvend de oorspronkelijke zorgeloze staat waarin het kind verkeerde. Daar heb je je virus. Read more

gelong thubten

Word gelukkig als een boeddhistische monnik

/0 Comments/in /by

Meditatie in het smartphonetijdperk

Het lezen van dit boek roept levendige herinneringen op uit mijn eigen retraite verleden. Herinneringen die me naar Bodhgaya in India brengen, een plek waar ik regelmatig kwam. In Bodhgaya staat de zogenaamde Bodhi-boom, (een ent van) de boom waaronder Gautama Boeddha verlicht zou zijn geworden. Bodhgaya, en met name de stupa (tempel) waar ook de beroemde boom staat, is een pelgrimsoord voor boeddhisten – de keren dat ik er was zag de straat rood van de boeddhistische mantels. Dag in dag uit prevelen de monniken hier hun gebeden, doen hun prostraties en – belangrijk onderdeel van hun praktijk – delen aalmoezen uit aan de vele bedelaars, die speciaal hiervoor uit de wijde omtrek naar toe zijn gekomen.

Read more

hyenas

De navelstreng naar de wereld

/0 Comments/in , , /by

Ik ben in Tanzania gaan wonen om mezelf te confronteren met dwangmatige verlangens die ik in de hoekjes van mijn mind zag koekeloeren. Verlangens die me doen denken aan de glinsterende oogjes van hyena’s, die wachtend op hun kans aan de rand van het bush camp, middenin de Serengeti, door de struiken gluren betrapt door mijn zaklamp. Verlangens als kwijlende hyenas in de pikdonkere nacht, geduldig in de wetenschap dat ze vroeg of laat weer ruimte krijgen om hun dwingende nood te ledigen.

Ik verlang naar vrijheid

Dat moet wel want ik heb hier in Tanzania ongekend geleden. Zonder dat grote verlangen naar vrijheid was ik allang weer huiswaarts gekeerd. Read more

Mindfulness retraite

Een gedwongen retraite

/0 Comments/in /by

Overgave

Voel jij het ook?
De opluchting dat er niets meer te willen valt
Dat het nu voor je wordt beslist en dat je alleen maar kunt volgen.
Kun je voelen welke lasten er nu van je afvallen?

Een gedwongen retraite

In een klap wordt als bij-effect van Corona het patroon van je “normale” leven doorbroken. Alles is opeens anders. Het voelt misschien alsof je in een gedwongen retraite bent beland, waar jij je helemaal niet voor had opgegeven. De constante stroom entertainment, de hang naar luxe en comfort, de werkdruk, en de hooggespannen verwachtingen van partners, kinderen, familie en vrienden en andersom hebben je afgesneden van het niksen onder een boom, het vermogen om te genieten van alleen-zijn, het tevreden staren naar de wolken in de lucht, kortom je verbonden weten met het echte leven, dat je in ieder moment subtiel iets aanbiedt. Read more

Hear the voice of Silence

/0 Comments/in /by

Weet je dat één gedachte een levenslang lijden kan veroorzaken?
Toch houden we eraan vast, blijven erin geloven en herhalen keer op keer dezelfde ellende waarin we terecht komen of verkeren.

Blijvende ontspanning en de daarmee gepaard gaande tevredenheid vind je niet door je “problemen” op te lossen. Blijvende ontspanning vind je door je aandacht te verschuiven van je denk- en gevoelswereld naar je hart en naar het hier en nu.

Mindfulness/meditatie betekent dat je je brein traint om losser te komen van de fascinatie voor en het geloof in al die gedachten, gevoelens en herinneringen. Je leert je aandacht te verschuiven naar de realiteit van het moment.
Jazeker, ook losser komen van je herinneringen want ze zijn per definitie vervormd.

Weerstand

Er is weerstand om die switch te maken in ons omdat we projecteren op de realiteit dat het veel minder interessant en leuk is dan onze gedachten- droom- en fantasiewereld. Een mooie spiegel voor deze stelling is de verslavende fascinatie voor de gamewereld die al jong zichtbaar wordt. Uren en dagen lang besteden kinderen (en volwassenen) aan het vertoeven in een virtuele werkelijkheid. Read more

de laatste bosjesmannen

Mindfulness en stress

/0 Comments/in /by

Statement: we zitten vol verwachtingen (illusies) over hoe het zou moeten zijn/gaan.

Stress is de spanning tussen “wat is”
En de verwachting die we koesteren over hoe het zou moeten zijn.
Geluk beleven we als het leven verloopt volgens onze verwachtingen/illusies.
Ongeluk voelen we als het leven (dan wel de ander) zich weinig aantrekt van onze verwachtingen (realiteit).

Denken in tekorten

Opgegroeid in een wereld vol verkeerde aannames en 1001 illusies, lopen we hopeloos vast. In plaats van te kijken naar onze verwachtingen projecteren we om ons heen een wereld vol tekorten. Niemand en niets voldoet aan onze vaak onzichtbare wensen en we zoeken als baby’s naar super pleasers.
Zodra je dit helder begint te zien, sla je de handen voor je mond van ontsteltenis. Dat overkwam en overkomt mij om de zoveel tijd: “ben ik er nou weer ingetrapt”. Jazeker Alina, alweer. Read more

Niemand thuis

Niemand thuis

/0 Comments/in , /by

“Als de westerse mens op de deur van zijn eigen huis klopt, ontdekt hij dat er niemand thuis is”.
Noam Chomsky

straatpuppies TanzaniaTwee hondjes

Onderweg naar de supermarkt, zie ik ze scharrelen met hun neusjes in een termietenheuvel. Twee hele kleine straathondjes rusteloos op zoek naar voedsel, vlak voor het hek van mijn huis. Een goedkope kunststof zak ligt vlakbij op de grond. Aiaiai denk ik, terwijl ik weet door te lopen. Ze zien er gelukkig niet slecht uit. De huid oogt gezond maar dat ze gedumpt zijn, is meteen duidelijk. Het is heel wat dat ik ben doorgelopen, gaat er verbaasd door me heen. Ben ik dat?

Terugkerend met een tas boodschappen liggen ze lief te slapen op de grote zak, waarmee ze ongetwijfeld vervoerd zijn. Gedachten over wat voor leed ze allemaal te wachten staat, buitelen door mijn mind. En het pleit is al beslecht. Even later loop ik met 2 puppies door mijn poort, een onder elke arm. Ze schrokken wakker toen ik ze in hun nek greep, probeerden te bijten, te ontsnappen, paniek in die piepjonge oogjes en trillend van angst. “No Alina, take them back” probeert Rama door de telefoon de chaos nog te keren, want ik heb al twee grote honden en twee katten, tijdgebrek en het kost wat. Hij heeft gelijk maar ik kan het niet.

puppies tanzaniaVijf weken later start de hondentraining van Sando. Hij is de trainer die ik zoek en geloof maar dat ik geluk heb met hem in Tanzania. Hij begrijpt de honden mind goed en zit vol met creatieve oplossingen om de hondjes tot fijne metgezellen en waakhonden te “programmeren”. Er wordt voornamelijk beloond. Er wordt niet geslagen en niet emotioneel afgekeurd. Een afkeuring is op een krachtige toon nee of af zeggen, meer niet. Daarna laat ik het los in de wetenschap dat het resultaat zit in de herhaling en niet in het direct gehoorzaam doen wat ik wil. Als mensen directe gehoorzaamheid verlangen van een hond, gaan ze al gauw over tot geweld (meestal slaan).
Prachtig om te zien hoe angst uit het contact gaat met de hondjes en hoe er eveneens van hun kant geen misbruik van me wordt gemaakt. Met misbruik bedoel ik dat ze lak aan mij hebben. Ik ben de baas, dat is duidelijk.

Er is geen verschil met onze eigen mind

Tja en nu komt het natuurlijk.
Er is geen verschil met onze eigen mind. Precies zo zijn ook wij vanaf het allereerste begin tot op vandaag geprogrammeerd door herhaling op herhaling. Dit is goed en dit is niet goed. Dit lijdt tot instemmende lachjes en dat tot een ontevreden trek om de mond. Dit roept waardering en trots op en dat afkeuring of negering. De herhaling van succesvolle strategieën bepaalt uiteindelijk voor het grootste gedeelte waar we ons mee identificeren en dat noemen we onze persoonlijkheid. Dat ben ik. En zodra we opeens iets totaal anders doen, worden we ongemakkelijk en roepen we direct: “dit ben ik niet. Ik weet niet wat er in me gevaren is”. Read more

Mindfulness lopen

/0 Comments/in , , /by

lopenDe natuur in

Als ik geconfronteerd word met iets dat veel verzet in me oproept dan ga ik alleen de natuur in en ga ik mindfulness lopen. Met verzet bedoel ik dat er iets in me geraakt wordt wat spanning oproept waardoor ik in strijd ga.

Ik geef ruimte aan alle verhalen die mijn mind met me wil delen, de zorgen die erin verborgen liggen en de sprookjes die het me wijs wil maken. Het mag er helemaal zijn en ik voer een nieuwsgierige dialoog met mezelf net zolang tot alles op tafel ligt en ik voel de kern te pakken te hebben. Vervolgens kijk ik waar ik erin trap en waar het me meetrekt in een fantasie of in een angst.

 

Alle verzet laat los

Mindfulness wandel reis TanzaniaDan gebruik ik al mijn zintuigen om mezelf te laten zien wat waar is. Het lopen in de natuur maakt dat makkelijker om te doen en de realiteit stroomt via mijn zintuigen mijn innerlijke ruimte binnen. Daarbij te zijn en te blijven is een vreugde en de weg naar tevredenheid en ontspanning.

Ook alle verzet laat los want meestal blijft er niets over van dat verhaal wat zich in me bleef herhalen en me gespannen maakte. De gedachten en gevoelens kunnen hardnekkig op blijven spelen en dan loop ik als het nodig is dagenlang. Read more

het hart volgen in Usambara Mountains

Zorgeloosheid woont in je hart

/0 Comments/in /by

Energie gaat waar je aandacht is. Ben je met je aandacht bij je hoofd, dan gaat je energie naar je hoofd. Ben je met je aandacht bij je hart, dan gaat je energie daar naartoe. 
Als je lange tijd met je aandacht bij je hoofd bent, dan maak je wat ik noem een groef. Dat wordt dan de plek waar je als het ware gaat wonen en waar je reacties vandaan komen. het hart spreekt in Tanzania

Als het lukt om lange tijd met je aandacht bij je hart te zijn dan maak je een nieuwe groef. In je hart wonen liefde, geluk, humor, speelsheid, verbinding, wijsheid, compassie, vrede, vreugde en zorgeloosheid. Kwaliteiten waar we allemaal naar verlangen maar die helaas bij de meeste mensen worden overschreven door de diep ingesleten aandacht voor het hoofd en alle zorgen die zich daar genesteld hebben.

Read more